你是否有过这样的时刻？为一场重要的考试准备许久，明明胸有成竹，可当试卷发下来时，大脑突然一片空白，原本熟悉的知识点好像都溜走了；在课堂上，老师让你站起来回答问题，哪怕心里知道答案，可一站起来，声音就不自觉地颤抖，如鲠在喉；又或者在参加演讲比赛时，站在台上，看着台下一双双眼睛，慌张得双手都无处安放，原本背得流利的演讲稿被说得磕磕巴巴……

有同学用易紧张体质来调侃自己，也就是一旦面临重大事件、身处公众场合时，整个人就如临大敌般。那么，我们为何会是易紧张体质？又该如何克服这种体质？

一. 为何会瞬间脸红、心率狂飙？

易紧张体质并非医学或心理学领域的专业术语，而是对个体在面对压力时表现出的身心敏感特质的一种通俗说法。

紧张反应源于人类在漫长进化中保留下来的 “战或逃” 的应对机制 —— 我们的祖先在遇到豺狼虎豹等危险对象时会马上戒备起来，进入应激状态，以应对非常情境。时至今日，我们仍保留着这样的本能，这种本能可帮我们逃离风险。而拥有易紧张体质的人，身体里的情绪 “小卫士” 往往过于警惕。一旦 “小卫士” 察觉到有危险靠近，会立刻拉响警报，让人压力倍增，进而心跳加速、手心出汗、肌肉紧绷。

虽然易紧张体质可分布在不同年龄段的人中，但处于青春期的我们在面对压力、不熟悉的社交场合或不确定性事物时，生理和心理上更容易产生过度紧张的倾向，这是为什么呢？

1. 不受控的生理因素

杏仁核是大脑中的 “情绪警报器”，它在青春期已经发育得接近成年人的水平，使我们具备了完整的情绪感知能力，对周围环境的变化变得十分敏锐。但前额叶作为大脑理性的调控中枢，却通常到我们 25 岁时才发育成熟。这造成了在情绪汹涌而来时，我们还不能做到理性思考及稳定控制情绪，容易对潜在威胁，如嘲笑或失利，做出过度反应。